Vậy thì cuối tuần là thời kì bạn nên bổ sung các món ăn ngon, giàu dưỡng chất cho bản thân hoặc cả gia đình
Những chọn lựa nghỉ ngơi theo kiểu dồn bữa sáng và bữa trưa là một; tận dụng rỗi rãi làm việc nhà bù cho những ngày đi làm; kỳ vọng quá nhiều vào một kỳ nghỉ sau thời kì làm việc mỏi mệt; không có kế hoạch sắp đặt hợp lý giữa ngơi nghỉ, việc nhà, việc cơ quan hoặc nuốm theo đuổi những kế hoạch vui chơi, du lịch quá khả năng về thời gian, sức khỏe, điều kiện tài chính… cũng khiến thân gánh chịu những tác động không tốt, dễ đau bao tử, béo phì và nhất là không đạt được mục đích ngơi nghỉ.
Để bảo đảm sức khỏe, bạn nên tránh một số việc sau: Vui chơi thoải mái Theo các chuyên gia, các hoạt động vui chơi nếu ở mức độ vừa phải có tác dụng thư giãn nhưng nếu quá độ, cơ thể phải làm việc quá sức, rất có hại cho sức khỏe, nhất là những trò chơi cảm giác mạnh: leo núi, tàu lượn siêu tốc, đu dây, lướt sóng… Để đảm bảo sức khỏe, ngày nghỉ nên vui chơi thoải mái ở chừng độ nhẹ nhõm, thư giãn.
Nếu lúc này bạn vẫn nằm dài trên giường sẽ khiến niêm mạc dạ dày bị tổn hại, dễ gây các bệnh về đường tiêu hóa và viêm dạ dày. Hậu quả là, chế độ ăn của bạn bị ảnh hưởng. Nếu ngủ bù nhiều hơn nhu cầu của thể chất, sẽ khiến thân thể càng dễ tích mỡ, gây béo. Chuyên gia cho rằng, khi ngủ quá trình trao đổi chất của cơ thể bị bê trệ, năng lượng chuyển hóa bởi thế cũng giảm.
Dồn việc nhà vào cuối tuần Thay vì lên kế hoạch làm hàng tá công việc nhỏ nhặt trong nhà vào ngày Thứ bảy và Chủ nhật, bạn nên tập nếp dành khoảng 30 phút mỗi buổi tối để giặt, mua sắm đồ dùng và vệ sinh nhà cửa.
Ngoài ra, việc ngủ nhiều còn dễ khiến tăng cân không kiểm soát. Trái lại, ngủ quá nhiều dẫn đến đồng hồ sinh vật học loạn nhịp, khiến thân thể mệt mỏi hơn, sự sinh trưởng và phát triển của các tế bào trong cơ thể, cũng như các tế bào thần kinh bị hạn chế, từ đó làm giảm khả năng miễn nhiễm. Có người sau những ngày nghỉ thấy mình rất hưng phấn, sức khỏe dồi dào nhưng cũng có người lại có cảm giác mệt mỏi hơn, mặc dù đã được ăn nghỉ thoải mái.
Điều này sẽ không làm phá vỡ đồng hồ sinh vật học vốn đang ổn định của thân thể bạn. Ngoại giả, bạn có biết rằng, cả tuần làm việc chăm chỉ, có thể bạn đã bỏ qua chuyện ăn uống bảo đảm đủ dinh dưỡng của mình. Cách này chỉ đúng phần nào khi cơ thể có sự mệt mỏi quá lớn, còn với những người mệt ít hơn, nghỉ tiêu cực như thế không bình phục được.
Phạm Minh. Nằm nhiều, ngủ nhiều Ngày nghỉ nhiều người có lề thói, gu như nằm một chỗ ngủ suốt ngày hay xem tivi, đọc sách báo. Giải pháp là gọi đồ ăn nhanh hoặc ra ngoài ăn tại nhà hàng. Hơn nữa, chức năng dạ dày và đại tràng cũng chịu ảnh hưởng do ngủ qua bữa ăn. Ảnh minh họa. Việc bỏ phần lớn thời kì của ngày cuối tuần để làm việc nhà sẽ làm cho bạn cảm thấy mỏi mệt và không còn hứng làm việc khi bước sang tuần mới.
Sau một đêm dài, thân cần được ăn, đường ruột sẽ tiết ra một số kích thích tố tiêu hóa để chuẩn bị cho bữa sáng. Ăn uống tùy thích Dù bạn là người đơn thân hay đã có gia đình, kiên cố cũng có những ngày nghỉ bạn muốn nằm dài trên giường mà bỏ qua chuyện đun nấu. Cách này sẽ phóng thích bạn vào những ngày cuối tuần để có thời gian tham dự các hoạt động thích và có ích.
Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ ban bố trên tạp chí Béo phì cho thấy những người ăn kiêng tuân nghiêm lề thói ăn uống hạn chế calorie và luôn tập thể dục những ngày trong tuần có xu hướng ăn nhiều vào ngày cuối tuần, nên rất khó giảm cân. Ngoại giả, nằm quá lâu cũng làm ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, giảm lượng máu lưu thông, khiến chân tay bị tụ huyết, gia tăng quá trình lão hóa.
Việc phá vỡ chế độ ăn uống lành mạnh có thể hủy hoại nắm giảm cân, đồng thời khiến thân thể trữ nhiều calorie.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, cho dù là ngày nghỉ không phải dậy sớm đi làm, đi học thì bạn cũng đừng ngủ nướng, hãy dậy đúng giờ.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét